Cari...

Kecantikkan Kesihatan

Makanan Untuk Kulit Cantik Dan Sihat Sesuai Untuk Wanita Kini

Kongsi

Makanan untuk kulit cantik dan sihat sememangnya datang dari unsur semulajadi dan kurangnya penggunaan bahan kimia. Semakin kurang bahan kimia, semakin kurang risikonya kepada kulit anda. Maka, pilihan yang tepat adalah berdasarkan alam semula jadi seperti yang di amalkan oleh nenek moyang kita dahulu.

Tidak hairanlah jika kita melihat orang-orang lama dahulu umur mereka sangat panjang dan mempunyai kulit yang segar. Mereka banyak mengamalkan pemakanan sihat yang berasaskan tumbuhan herba, minyak dari tumbuhan, biji-bijian dan sayur-sayuran.

Disini, kami senaraikan beberapa makanan yang berasaskan sumber asli yang sangat baik untuk kulit khususnya wanita yang mementingkan penjagaan kulit.

Makanan untuk kulit cantik dan sihat

Minyak Zaitun

Foto: Alodokter

Minyak zaitun tergolong dalam makanan untuk kulit cantik dan sihat. Minyak zaitun telah digunakan dalam berbagai keperluan, seperti ubat-ubatan, bahan masakan, sabun, bahan bakar untuk lampu tradisional dan juga kosmetik. Minyak zaitun boleh dicampurkan ke dalam makanan, disapukan pada bibir sebagai pelembut dan lip gloss bagi mengatasi bibir pecah-pecah. Selain itu, minyak zaitun juga bermanfaat untuk melembutkan kulit yang kering dan retak-retak, misalnya pada siku dan tumit.

Penelitian juga menunjukkan bahwa minyak zaitun bermanfaat untuk membantu penyembuhan kulit setelah terkena luka bakar ringan, sebagai pelembab, dan mampu mencegah berkembangnya kanser kulit.

Sekitar 75% lemak dalam minyak zaitun adalah asid lemak tanpa monounsaturated, yang mungkin memainkan peranan dalam mengekalkan keanjalan kulit. Polifenol antioksidan dalam minyak zaitun juga boleh menghancurkan radikal bebas.

Tomato

Foto: BBC

Kajian pakar juga telah membuktikan bahawa buah tomato bukan sahaja sangat baik untuk kesihatan sama ada untuk kecantikan dalaman mahupun luaran, bahkan buah ini sangat sedap dicampurkan ke dalam sesuatu masakan yang menambahkan lagi kesedapan makanan itu.

Tomato juga makanan untuk kulit cantik dan sihat. Dikatakan buah tomato yang berwarna merah dipercayai mempunyai vitamin A dan C yang tinggi dan kandungan setiap vitamin akan bertambah apabila buah itu semakin tua atau matang. Bukan itu sahaja, tomato juga mempunyai likopena iaitu antioksidan yang sangat berguna untuk melawan radikal bebas akibat asap kenderaan, asap rokok dan bahan berbahaya yang masuk ke dalam tubuh.

Lycopene antioksidan (tahap yang lebih tinggi dalam tomato yang dimasak dan diproses) meningkatkan SPF semula jadi kulit. Pengambilan gabungan tomato dan minyak zaitun meningkatkan perlindungan daripada sinar matahari berbanding dengan hanya makan minyak zaitun.

Coklat Hitam

makanan untuk kulit cantik dan sihat
Foto: hmetro.com

Coklat mempunyai vitamin yang mampu memberi kelembapan berpanjangan. Malah bintik hitam dan putih dapat dikeluarkan dengan mudah selepas membuat rawatan pemutihan menggunakan coklat ini.

Selain aromanya yang memikat, coklat mengandungi flavonoid iaitu bahan yang mampu meningkatkan keanjalan kulit. Rahsia keanjalan kulit menerusi coklat diperoleh apabila lelehan coklat ini disapukan pada wajah lalu dilakukan urutan lembut agar bahan halus ini diserap masuk menerusi liang roma.

Rawatan manis kaya dengan flavanols koko, sebatian tumbuhan dengan sifat antioksidan, yang membantu menghidrat kulit dan meningkatkan peredaran darah.

Oat

Foto: bharian.com.my

Salah satu kunci tubuh badan sihat adalah menerusi pengambilan oat. Kesan pengambilannya mengenyangkan lebih lama kerana bahan ini kaya dengan kandungan serat, karbohidrat dan zat besi mampu diserap baik tubuh.

Baca juga  Merawat Sakit Lutut Hanya Dengan Menggunakan Halia

Namun, bukan itu saja yang menjadi tarikan bahan semula jadi ini, sebaliknya turut bermanfaat untuk kecantikan diri sekiranya disapu terus pada kulit.

Oatmeal bijian adalah pilihan yang lebih baik untuk sarapan pagi berbanding dengan bagel dan jeli. Sebabnya? Ia menawarkan dua kali ganda manfaat untuk kulit iaitu karbohidrat yang halus dan manis yang mendorong tubuh anda untuk membuat insulin dan meningkatkan penghasilan hormon yang dikenali sebagai androgen.

Sardin

Foto: Segi Fresh

Jika anda inginkan kulit yang sihat, cantik dan bersinar, amalkan makan ikan sardin kerana ia kaya dengan lemak Omega 3. Lemak penting ini berperanan untuk meningkatkan sel-sel kulit, mengurangkan peradangan kulit dan menjadikan kulit lebih sihat. Ikan berlemak sangat kaya dengan jenis omega-3 yang dipanggil DHA, anti-radang. – Keradangan punca utama jerawat.

Penelitian tentang kanser telah menunjukkan bahawa khasiat kalsium dan vitamin D dapat membantu dalam mencegah beberapa jenis kanser seperti kanser kolorektal. Ikan sardin adalah salah satu sumber terbaik kalsium dan vitamin D.

Teh Hijau

Foto: doktersehat.com

Teh hijau merupakan salah satu jenis teh yang dibuat dari daun teh Camellia Sinensis yang dipetik dan mengalami proses pengeringan untuk mencegah pengoksidaan. Teh hijau kaya akan antioksidan dan mempunyai banyak manfaat bagi kesihatan dan kecantikan tubuh.

Selain itu, teh hijau juga mempunyai kandungan vitamin, saponin, theophyline, theobromine dan lain-lain yang dapat melawan jangkitan dan membantu menjaga suhu tubuh tetap optimum. Catechin minuman seperti EGCG (antioksidan) meningkatkan aliran darah dan oksigen ke kulit, yang menyampaikan nutrien penting untuk menjaga kesihatan anda.

Daun Kale

Foto: Pexels.com

Daun kale tinggi vitamin C yang sangat berguna untuk kesihatan kulit anda. Vitamin C membantu membuat kolagen yang diperlukan untuk kekuatan dan kulit elastisitas.

Tingginya kadar antioksidan pada kale memberikan kulit anda perlindungan semulajadi dari sinar matahari, mencegah kerosakan kulit akibat pancaran sinar UV yang berlebihan. Lutein, beta-karoten dan karotenoid pada kale akan meningkatkan kulit elastisitas dan kekencangan.

Daun kale juga salah satu sumber terbaik lutein dan zeaxanthin, nutrien yang menyerap dan meneutralkan radikal bebas yang dicipta oleh cahaya UV termasuk gelombang panjang yang sebenarnya menembusi pelindung matahari dan mencederakan kulit anda.

Walnut

Foto: Nuts.com

Kandungan omega-3 pada walnut juga menguatkan membran sel kulit, mengekalkan kelembaban, dan nutrisi di dalamnya yang pada akhirnya membantu kulit bercahaya, dan mengeluarkan racun dari sel kulit. Walnut juga boleh melindungi kulit dari kekeringan. Biasanya walnut juga digunakan untuk terapi urut, aroma terapi, dan produk kosmetik.

Ia satu-satunya jenis kacang yang mengandungi sejumlah besar asid lemak omega-3, yang sangat penting untuk para-vegetarian yang tidak makan ikan. Ia mempunyai omega-3 yang dipanggil asid alfa-linolenik. – Kekurangan lemak ini boleh mengakibatkan eksim, yang dikaitkan dengan kulit kering dan bersisik.

Kulit Oren

Foto: life.klikpositif.com

Orang yang memakan kulit (kulit oren atau limau) mempunyai kurang 33% risiko untuk karsinoma sel skuamosa. Jus dan buah tidak memberi kesan. Para penyelidik kredit limonene, sebatian yang terdapat dalam minyak di dalam kulit oren dan limau yang menawarkan manfaat perlindungan UV.

Baca juga  Sifat Cinta Jujur Seorang Wanita Dalam Hubungan

Rosemary

makanan untuk kulit cantik dan sihat
Foto: doktersehat.com

Rosemary merupakan tanaman yang mempunyai sifat antibiotik dan disinfektan yang mampu mengurangkan masalah jerawat. Bukan itu saja, tanaman ini juga dapat mencerahkan bintik hitam dan membuat kulit lebih bermaya.

Jika anda sering mengalami ruam akibat kulit sensitif, Rosemary boleh menjadi bahan yang dapat anda manfaatkan untuk menyembuhkan keadaan tersebut. Kesan kulit seperti eksim, dermatitis dan psoriasis boleh diperbaiki dengan bantuan minyak rosemary.

Kiwi

makanan untuk kulit cantik dan sihat
Foto: iStock

Kiwi mempunyai kandungan anti-inflamasi yang cukup tinggi, sehingga buah ini dapat digunakan dalam mengatasi masalah jerawat. Selain itu rutin pengunaan atau perawatan kulit dengan kandungan kiwi juga boleh mencegah kulit dari ancaman jerawat. Anda juga boleh menggunakan buah kiwi yang sudah dibersihkan sebagai masker wajah.

Buah kiwi membekalkan vitamin C-hampir 120% daripada keperluan harian anda dalam satu kiwi sederhana – Vitamin C merangsang sintesis kolagen, yang menjadikan kulit ketat dan melicinkan garis halus.

Telur

makanan untuk kulit cantik dan sihat
Foto: lacapitalmdp.com

Telur mampu menanggalkan blackhead&whitehead, menghaluskan kulit, mencerahkan kulit, membuang lebihan minyak, menghilangkan jerawat dan mengurangkan masalah lingkaran bawah mata. Telur mempunyai kandungan asid amino dan zat besi yang tinggi dan baik untuk penyembuhan sel dan juga penjagaan kecantikan.

Rahsia ini telah diketahui sejak berkurun lamanya kerana wanita zaman dahulu menggunakan putih telur sebagai masker untuk mendapat kulit wajah yang cantik. Telur menawarkan dos protein yang tinggi tanpa lemak, dan kurang lemak adalah satu perkara yang baik untuk kulit anda.

Labu Kuning

makanan untuk kulit cantik dan sihat
Foto: Medium

Labu kuning juga mengandungi enzim yang berfungsi sama dengan kandungan alfa-hidroksi yang sering dijumpai dalam produk yang menyala kulit. Enzim ini berfungsi dengan menyingkirkan sel kulit mati, menjadikan kulit anda kelihatan cerah dan segar. Di samping itu, vitamin A dan vitamin C yang terdapat dalam labu kuning juga mengandungi beta karotena yang dapat menyuburkan dan memperbaiki tisu kulit.

Labu masak adalah salah satu sumber beta-karoten. Tubuh menukarkan beta-karoten menjadi vitamin A, yang penting untuk pertumbuhan sel-sel kulit. Ini seterusnya membantu menjaga kulit anda lembut, licin dan tidak berkedut.

Minyak Biji Bunga Matahari (Kuaci)

makanan untuk kulit cantik dan sihat
Foto: www.idntimes.com

Minyak biji bunga matahari adalah minyak tidak berubah-ubah yang diperoleh daripada bunga matahari (Helianthus annuus). Minyak biji bunga matahari sering digunakan untuk memasak, yang bertindak sebagai minyak masak. Selain digunakan untuk memasak, minyak biji bunga matahari juga boleh digunakan untuk kosmetik, melalui peranannya sebagai emolien. Emolien adalah penyediaan kosmetik, yang biasanya digunakan untuk melindungi, melembapkan kulit, dan melumasi kulit.

Dengan peranannya sebagai pelembap, minyak biji bunga matahari mampu menawarkan banyak manfaat untuk kecantikan kulit. Ia juga disokong oleh kandungan vitamin E yang tinggi, yang terbukti baik untuk kesihatan kulit.

Dengan 37% daripada keperluan harian anda untuk vitamin E per auns, biji-bijian ini dapat membantu menjaga kulit anda bebas jerawat. Vitamin E dipertimbangkan untuk meningkatkan fungsi imun, membolehkan tubuh melawan keradangan yang membawa kepada jerawat.

Baca juga  10 Jenis Wanita Yang Perlu Dijauhi Oleh Lelaki

Lobak Merah

makanan untuk kulit cantik dan sihat
Foto: Mingguan Wanita

Lobak merah atau nama saintifiknya Daucus carota merupakan sejenis tumbuhan yang menyimpan makanannya dalam ubi. Ia digunakan oleh manusia sebagai makanan jenis sayur. Lobak merah dikelaskan sebagai sayuran dan menjadi bahan masakan utama yang digunakan secara meluas dalam masakan di Asia.

Lobak merah ini dikatakan mempunyai minyak dan vitamin lengkap seperti A, B dan C, garam, potasium, kalsium, potasium dan alpha karotin. Pemakanan lobak merah boleh membuat kulit anda bercahaya secara semulajadi. Orang yang memakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi karotenoid yang lebih tinggi, seperti lobak merah, mempunyai lebih banyak tona kuning di kulit mereka, yang menjadikan kulit mereka kelihatan lebih sihat.

Makarel

makanan untuk kulit cantik dan sihat
Foto: National Geographic Indonesia – Grid.ID

Makarel adalah nama beberapa jenis ikan air sejuk berminyak. Jenis ikan ini jauh di laut lepas, walaupun beberapa spesies juga boleh didapati di perairan teluk yang tidak jauh dari pantai. Makarel adalah salah satu sumber terbaik vitamin B12, yang mengandungi 16 mcg, atau 270% daripada keperluan badan anda dalam sehari.

Dua gejala kekurangan B12 adalah hyperpgimentation (bintik hitam) dan vitiligo (bintik putih). Memastikan anda mendapat cukup vitamin ini setiap hari dapat membantu menjaga kulit anda.

Chickpeas (Kacang Kuda)

makanan untuk kulit cantik dan sihat
Foto: My Jewish Learning

Chickpeas atau dikenali sebagai kacang kuda di Malaysia tinggi dengan serat dan protein. Selain itu chickpeas tidak mengandungi gluten. Serat yang tinggi dalam chickpeas ini boleh melegakan sistem penghadaman anda dan merawat pelbagai gangguan pencernaan. Chickpeas ini sesuai untuk digunakan oleh pesakit kencing manis, kerana ia dapat menstabilkan kandungan gula dalam darah.

Chickpeas ini juga berkhasiat untuk kesihatan jantung dan juga boleh membantu anda menurunkan berat badan. Kekacang, terutamanya chickpeas, rendah pada indeks glisemik kerana mereka kaya dengan protein dan serat, dua nutrien yang melambatkan pencernaan dan menurunkan tindak balas gula dalam darah.

Avacado

makanan untuk kulit cantik dan sihat
Foto: google

Avacado mempunyai lemak sihat yang tinggi. Minyak ini memberi manfaat kepada banyak fungsi dalam tubuh anda, termasuk kesihatan kulit anda. Mendapatkan cukup lemak ini adalah penting untuk menjaga kulit yang fleksibel dan lembap. Avocado juga merupakan sumber vitamin E yang baik, yang merupakan antioksidan penting yang membantu melindungi kulit dari kerosakan oksidatif.

Ubi Keledek

makanan untuk kulit cantik dan sihat
Foto: SweetnCozy

Carotenoids seperti beta-carotene membantu menjaga kulit anda sihat dengan bertindak sebagai sunblock semulajadi.

Apabila dimakan, antioksidan ini dimasukkan ke dalam kulit anda dan melindungi sel-sel kulit anda daripada pendedahan cahaya matahari. Ini boleh membantu mencegah keradangan selaran matahari, kematian sel dan kesan kulit yang kering dan berkedut.

Brokoli

makanan untuk kulit cantik dan sihat
Foto: Media Wanita

Brokoli tersenarai dalam list ini kerana ia penuh dengan banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesihatan kulit, termasuk zink, vitamin A dan vitamin C. Broccoli floret juga mengandungi sebatian khas yang disebut sulforaphane, yang sepertinya mempunyai manfaat kesihatan yang mengagumkan. Ia mungkin mempunyai kesan anti-kanser, termasuk pada beberapa jenis kanser kulit.

Tag:

Anda mungkin juga meminati

Tinggalkan komen

Your email address will not be published. Required fields are marked *